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最新消息

標題: 2017臺北世大運柔道競賽介紹(十九)
發布機關: 臺北市政府警察局交通警察大隊
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發布日期: 2017/5/18
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內文: 陳中興 臺北市政府警察局大同分局秘書室主任
莊永生 臺北市政府警察局訓練科技術教官

柔道基本常識(一)
技術篇

柔道以「精力善用」(也是「以柔克剛」)「自他共榮」為基本理念,並以鍛練及教育身心為目的,而非單純以競技勝負為目標,正如柔道創始者嘉納治五郎於講道館的遺訓:「柔道は心身の力を最も有効に使用する道である。その修行は攻撃防御の練習に由って身体精神を鍛錬修養し、斯道の神髄を体得する事である。そうして是に由って己を完成し世を補益するが、柔道修行の究竟の目的である。」(柔道是最有效使用身心之道。其修行是以攻擊防禦的練習來鍛鍊休養身體精神,並體會該運動的精髓。如此來完成大我並對世界有所補益,乃柔道修行的最終目的。)
柔道標榜以柔克剛,柔道技術則為該運動之靈魂與精髓所在,柔道技術所展現不僅是力與美,更是藝術之昇華。柔道運動之目的,誠如創始者嘉納治五郎所說是在最有效使用身心之道。並非在比力量、身材、重量,而是在講求技術,所謂四兩破千斤、以小博大、借力使力等技巧,是在賽場中或生活中常見之畫面。柔道比賽為兩人對摔,其中之「取方」是指柔道展示中展示技者(主動施做動作者),另一方為「受方」是指展示受身者(被施做動作者)。雙方選手在場中競技所施展的技術,可以分為投技(投げ技)(摔擲使對手倒下的技巧)、寢技(對手倒下後,限制對手行動的技巧)及當身技(当て身技)(攻擊技巧)等三種。如何將比自己身材高大、體重過重、力大無比的對方摔倒或壓制不動,這就必須將平時練習熟稔的各項技術運用自如,才能達到此境界,這亦是柔道比賽最精華與最美之畫面。柔道比賽較一般武術不同與最特殊的,是其競爭除將對手摔擲出到地上或扭倒在地,再利用壓制使對方無法移動外,也可利用關節技或是鎖喉等技術使對手屈服。
柔道運動有一句名言「想要摔倒別人之前,就須先練好被摔的動作」,受身(俗稱護身倒法)如何利用在被摔擲而身體處於各種姿勢時,於著地前能迅速又安全倒地的一種保護技術,所以學習柔道必先練習受身(受け身),也就是不會造成重大傷害的安全摔倒方式。受身包括後受身(後滾翻)、橫受身(側後滾翻)、前受身(前滾翻)等。其中又分別躺姿、坐姿、蹲姿、立姿等四種。
投技(Nage-waza投げ技),就是攻擊者(取方)各種摔法亦是所有摔擲或絆倒對手(受方)的技術(一般目的是使受方的背部朝下躺在地上),投技又可以分為二種:一種是立技(立ち技),取方在站立姿勢下摔擲對手,另一種則是捨身技(Sutemi-waza),取方為了摔擲受方,自己先行跌倒。其中又分為手技、腰技、足技、捨身技等四大類,這四大類名稱顧名思義,手技是以手為主摔倒技術、腰技則以腰部摔法、足技講求以腳為技術的摔法、舍身技是以自己先發倒地前對方摔倒之技術。取方若要發動攻擊時,不論採取任何技術都必須先要破勢(Kuzushi,崩し)、即是破壞對手的平衡,再者為取位(Tsukuri,作り)亦是轉身開始摔擲,最後為施術(Kake,掛け)就是進行摔擲技術這三個步驟,才能完成有效的攻擊。所以學習柔道者平時在一般的練習會用一種日文稱為uchi komi(内込)的方式,重覆破壞受方之平衡、轉身開始摔擲的動作,但不實際進行摔擲,以增加對於投技的熟練,同時增進加速破壞平衡與轉身開始摔擲的動作。以下介紹投技之立技與捨身技的各式的名稱:
一、 立技又可以進一步分為用手臂摔擲受方的手技、利用腰部上移摔擲受方的腰技、利用腿移摔擲受方的足技。手技、腰技與足技這三種立技,平時常見的動作如下:
(一) 手技部分(Te-waza):
小內返(Kouchi-gaeshi)、山嵐 (Yama-arashi)、內股透(Uchi-mata-sukashi)、丟體(Tai-otoshi)、朽木倒 (Kuchiki-taoshi)、肩車 (Kata-guruma)、浮丟(Uki-otoshi)、隅落(Sumi-otoshi)、帶落 (Obi-otoshi)、掬投 (Sukui-nage)、單臂過肩摔(Ippon-seoi-nage)、踵返 (Kibisu-gaeshi)、過肩落 (Seoi-otoshi)、雙手割 (Morote-gari)、雙臂過肩摔 (Seoi-nage) 等式。
(二) 腰技部分(Koshi-waza):
釣進腰 (Tsurikomi-goshi) 、大腰 (O-goshi)、浮腰 (Uki-goshi)、釣腰 (Tsuri-goshi)、釣袖進腰(Sode-tsurikomi-goshi)、腰車 (Koshi-guruma)、彈腰 (Hane-gosh)、移腰 (Utsuri-goshi)、掃腰 (Harai-goshi)、後腰 (Ushiro-goshi) 等式。
(三)足技部分(Ashi-waza):
送腳掃Okuri-ashi-harai)、膝車(Hiza-guruma)、釣進頂(Sasae-tsurikomi-ashi)、出腳掃(De-ashi-harai)、燕返(Tsubame-gaeshi)、小外割(Kosoto-gari)、小外掛(Kosoto-gake)、掃釣進足(Harai-tsurikomi-ashi)、大外割(Osoto-gari)、大外車(Osoto-guruma)、大外落(Osoto-otoshi)、大外返(Osoto-gaeshi)、大車(O-guruma)、足車(Ashi-guruma)、內腿(Uchi-mata)、內腿返(Uchi-mata-gaeshi)、大內割(Ouchi-gari)、大內返(Ouchi-gaeshi)、小內割(Kouchi-gari)、跳腰返(Hane-goshi-gaeshi)、掃腰返(Harai-goshi-gaeshi) 等式。
二、 捨身技又分為正捨身技(Ma-sutemi)與橫捨身技(Yoko-sutemi)等二式:
(一) 正捨身技:巴投(Tomoe-Nage)、隅返(Sumi-Gaeshi)、裏投 (Ura-Nage)、引進返(Hikkomi-Gaeahi)、布袋返(Tawara-Gaeahi) 等式。
(二) 橫捨身技:大外捲(O-Soto-Makikomi)、內捲進(Uchi-Makikomi)、內股捲進(Uchi-Mate-Makikomi)、掃捲進(Harai-Makikomi)、抱分(Daki-Wakare)、谷落 (Tani-Otoshi)、橫車(Yoko-Guruma)、浮枝(Uki-Waza)、橫分(Yoko-Wakare)、外捲進(Soto-Makikomi)、跳捲進(Hane-Makikomi)、橫掛(Yoko-Gake)等式。
以上所介紹的投技,是以摔擲或摔倒對手(受方)使其背部朝下躺在地上之各項技術名稱,接續介紹寢技(Katame-waza) 是摔倒對手(受方)以後在地面制服對方的動作,計有抑入技、絞技與關節技等3項共計33式,分述如次:
一、 抑入技(Osae-komi-waza) 10式:上四方固(Kami-shiho-gatame)、袈裟固(Kesa-gatame)、肩固(Kata-gatame)、崩上四方固(Kuzure-kami-gatame)、後袈裟固 (Ushiro-kesa-gatame)、橫四方固(Yoko-shiho-gatame)、縱四方固(Hon-Tate-shiho-gatame)、崩袈裟固(Kuzure-kesa-gatame)、浮固( Uki-gatame)、裏固(Ura-gatame)。
二、 絞技(Shime-waza)13式:
正十字絞(Nami-juji-jime)、逆十字絞(Gyaku-juji-jime)、片十字絞(Kata-juji-jime)、片羽絞(Kata-ha-jime)、三角絞(Sankaku-jime)、片手勒(kata-te-jime)、突進勒(Tsukkomi-jime)、送襟絞(Okuri-eri-jime)、袖車勒(Sode-guruma-jime)、裸絞(Hadaka-jime)、雙手勒(Ryo-te-jime)、腰勒 (Waist-jime)、送襟勒 (Okuri-eri-jime)等式。
三、 關節技(Kansetsu-waza)10式:
腕挫十字固( Ude-hishigi-juji-gatame)、腕挫腕固(Ude-hishigi-ude-gatame)、手固 (Ude-hishigi-te-gatame)、腕挫膝固 (Ude-hishigi-hiza-gatame)、腕挫腋固 (Ude-hishigi-waki-gatame)、腕挫腹固 (Ude-hishigi-hara-gatame)、腕挫腳固(Ude-hishigi-ashi-gatame)、腕挫三角固(Ude-hishigi-sankaku-gatame)、腕挫腕緘(Ude-gatame)、足緘(Ashi-gatame) (禁止動作)。
上述簡略介紹柔道之技術項目與其各式樣,在柔道技術中各種投技與寢技項目高達到近百種,不僅單單只有上述幾項而已,但這些技術都是在柔道競賽中常見的動作。另外為獎勵比賽績優者,或確認選手技術提升者,或鼓勵對柔道教學、推動者熱心者等,柔道總會設有段級晉升考核制度,其中分為成績升段(級)與推薦升段二種,除考核的招式(投技與寢技之示範)難度與項目,與晉升級數高低而有不同之外,另對於進場禮節、進場術語、比賽條例、裁判手勢等項目,也是必考核之事項。
爾後在柔道場上觀賞選手們在激烈競技中,對於雙方所施展的攻防技術與戰術,當可得知其所施展係屬投技或寢技。施展的投技動作係屬立技或是捨身技。所施展的投技是屬手技、腰技或是足技。若所施展的是捨身技是屬正捨身技或橫捨身技。以及在地面上所施展寢技是屬固技、絞技或關節技等項。對於選手所施展的技術能瞭解與看懂,當可提升觀看意願與興趣,這也是在賽前廣為宣導與介紹最主要原因。

參考文獻
中華民國柔道總會網頁: http://www.judo.org.tw/archery.php?id=4(檢索日期:2017年4月8日)。
中華民國柔道運動協會網頁:http://www.twjudo.com/judo_news.aspx?ReturnUrl=%2fdefault.aspx(檢索日期:2017年4月8日)
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是否公開: 公開
關鍵字詞: 臺北世大運
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特定分眾:  
市府行政分類: 生活安全
備用01:  
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更新人員: tsar1999@tcpd.gov.tw
更新時間: 2017/5/18 15:20
資料檢視: 2017/5/18 15:20